Mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy – Nguyên nhân, Cách khắc phục

Trong cuộc sống hàng ngày, hiện tượng mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy khá phổ biến. Tuy nhiên, điều này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt, làm giảm sự tự tin của nhiều người. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng này, Ekip Dr. Sơn Quang sẽ cung cấp những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.

Nguyên Nhân Dẫn Đến Tình Trạng Mắt Bị Sụp Mí Sau Khi Ngủ Dậy

1. Thói Quen Thức Khuya, Ngủ Không Đủ Giấc

Thức khuya và thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mắt bị sụp mí. Khi bạn không ngủ đủ giấc, mắt sẽ dễ bị sưng phồng vào sáng hôm sau. Nếu tình trạng này kéo dài, các mô mỡ sẽ tích tụ xung quanh mí mắt, dẫn đến hiện tượng sụp mí. Thức khuya không chỉ làm mắt mệt mỏi mà còn khiến các cơ mí mắt không được nghỉ ngơi, phải hoạt động liên tục để giữ cho mắt mở. Về lâu dài, chức năng nâng đỡ của cơ bị giảm sút, mí mắt trở nên yếu và dễ sụp hơn.

2. Căng Thẳng Kéo Dài và Thói Quen Sinh Hoạt Có Hại Cho Mắt

Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động xấu đến giấc ngủ, dẫn đến tình trạng sụp mí mắt khi ngủ dậy. Một số thói quen xấu như dụi mắt thường xuyên, xem điện thoại trước khi ngủ cũng góp phần làm mắt bị sụp mí. Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh, chứa nhiều muối và đường cũng làm cơ thể tích nước xung quanh bọng mắt, gây nên tình trạng sụp mí.

3. Mắc Các Bệnh Lý Về Mắt

Một số bệnh lý về mắt như nhược cơ, viêm bờ mi, đau mắt đỏ, viêm kết mạc, hoặc tổn thương dây thần kinh cũng có thể gây ra hiện tượng mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như đau rát, sưng đỏ, chảy nước mắt hoặc thị lực mờ, cần đi khám ngay để được tư vấn và chữa trị kịp thời.

4. Do Sự Lão Hóa

Lão hóa là một quá trình tự nhiên khiến da bị nhăn nheo và chảy xệ, đặc biệt là ở vùng mắt. Điều này làm cho mí mắt trở nên yếu và dễ sụp hơn, nhất là ở những người lớn tuổi. Tình trạng này phổ biến hơn ở những người có làn da khô ráp hoặc bị thừa cân, béo phì. Khi tuổi tác tăng, chức năng của các cơ nâng mí mắt cũng giảm, dẫn đến hiện tượng sụp mí sau khi ngủ dậy.

Các Cách Giải Quyết và Phòng Ngừa Mắt Bị Sụp Mí

1. Những Phương Pháp Giải Quyết Tức Thời

Để khắc phục tình trạng mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy một cách nhanh chóng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Chườm Khăn Lạnh Vùng Mắt

Đây là cách đơn giản nhất giúp giảm sưng và sụp mí. Bạn chỉ cần bọc một viên đá nhỏ trong khăn sạch rồi chườm lên vùng mắt bị sụp mí. Đá lạnh sẽ giúp các cơ mắt co lại, giảm sưng và làm mắt tỉnh táo hơn.

Chườm Khăn Ấm Vùng Mắt

Tương tự như chườm khăn lạnh, chườm khăn ấm cũng giúp giảm bớt tình trạng sụp mí mắt. Làm ấm khăn bằng nước ấm, sau đó chườm lên vùng mắt cho đến khi khăn nguội. Nhiệt độ từ khăn sẽ giúp mắt thư giãn và cải thiện tình trạng sụp mí.

Mát Xa Mắt

Mát xa nhẹ nhàng vùng mắt cũng là một cách hiệu quả để giảm sụp mí. Dùng hai ngón tay mát xa nhẹ nhàng lên vùng mắt từ trong ra ngoài trong khoảng 5 phút. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu và làm mắt dễ chịu hơn.

2. Làm Gì Để Phòng Ngừa Việc Mí Mắt Bị Sụp Sau Khi Ngủ Dậy?

Để tránh tình trạng mắt bị sụp mí, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm sóc mắt đúng cách:

Ngủ Đủ Giấc

Đảm bảo ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt là rất quan trọng. Tạo thói quen ngủ đúng giờ, không gian ngủ thoải mái, và tránh các yếu tố gây mất ngủ như ánh sáng và tiếng ồn.

Tránh Các Thói Quen Sinh Hoạt Xấu

Hạn chế dụi mắt, sử dụng điện thoại trước giờ ngủ và các thói quen xấu khác. Những thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn làm tăng nguy cơ sụp mí.

Bảo Vệ và Tăng Cường Sức Khỏe Cho Mắt

Sử dụng thuốc dưỡng mắt và bổ sung vitamin cần thiết cho mắt. Bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và ô nhiễm bằng cách đeo kính bảo vệ khi cần thiết.

Chế Độ Ăn Uống Khoa Học

Ăn uống khoa học, hạn chế muối và đường, uống đủ nước và bổ sung rau củ quả tươi trong thực đơn hàng ngày. Điều này không chỉ giúp mắt khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa tình trạng sụp mí.

Lời kết

Mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy là hiện tượng phổ biến nhưng có thể cải thiện và phòng ngừa bằng những biện pháp đơn giản. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn và có cách khắc phục hiệu quả. Nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Ekip Dr. Sơn Quang với 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nâng ngực và hút mỡ luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp. Liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được sự tư vấn và dịch vụ tốt nhất.

Nguồn: Dr. Sơn Quang